THỞ, CƯỜI VÀ HẠNH PHÚC
TRONG CƠN LỐC KHỦNG HOẢNG TÀI CHÁNH
Đại Đức Thích Nhật Từ
---o0o---
Hội thảo “Xây
dựng văn hoá doanh nghiệp thời kỳ hội nhập” vừa
được Báo điện tử Đảng cộng sản Việt Nam và Thời báo Kinh tế
Việt Nam đồng tổ chức hôm nay (22/2), tại Học viện Phật giáo
Trung ương ở Sóc Sơn, Hà Nội. VnEconomy xin trích giới thiệu
bài nói chuyện của Đại đức Thích Nhật Từ, một trong những
diễn giả có mặt tại hội thảo này.
Nhiều doanh nghiệp đang phải trải qua cơn lao
đao, thậm chí bị phá sản. Đang thuận buồm xuôi gió, nhiều
công ty rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan. Nhiều cửa hàng
phải sang nhượng vì không cầm cự nổi chi phí quá lớn trong
khi khách hàng ít tiêu thụ hơn...
Từ thực tại suy thoái kinh tế, do không biết
cách khắc phục để vui sống, nhiều gia đình đang sống trong
sự bất hoà, mâu thuẫn, thậm chí vương vào khổ bởi những
chuyện chẳng đáng đâu vào đâu.
Nhiều hình thức khủng hoảng khác cũng luôn có
mặt trong đời như những thực tại và thách đố. Chạy trốn hay
quay lưng với chúng không phải là giải pháp. Xem thường đến
độ phó mặc nó sẽ dẫn đến tình trạng bị chai lì trước nỗi đau.
Chỉ có cách nhận diện được bản chất và gốc rễ
của những khủng hoảng mà con người đang đối diện, mới giúp
ta từng bước vượt qua những bế tắc và khổ đau.
Nhu cầu thở và cười
Doanh nhân là người phải sống trong các vòng
kiềm toả và áp lực của công việc, cạnh tranh và đào thải.
Việc thực tập buông xả các áp lực thông qua “thở và cười”
trong chính niệm sẽ giúp doanh nhân giải phóng chúng một
cách an toàn, không lo ngại các tác dụng phụ về tâm lý.
Tĩnh tâm để nhìn lại chính mình qua nghệ thuật
chính niệm trong “thở và cười.” Chỉ mất mấy phút “thở và
cười” mỗi ngày, bạn cảm thấy khoẻ hơn, sảng khoái hơn, hạnh
phúc hơn. Đừng để đến lúc có quá nhiều áp lực mới thực tập
hít thở và nở nụ cười tươi. Thở đó sẽ không trọn vẹn. Cười
đó có vài gượng gạo.
Khơi động năng lượng chịu đựng, vững bước đi tới
trong khủng hoảng tài chính với nhiều áp lực. Đi với hơi thở,
thở với nụ cười, thỉnh thoảng dừng lại không suy nghĩ, để
tâm vắng lặng, là thuật thư giãn có khả năng giúp ta vượt
qua nhiều áp lực.
Lo âu, phiền muộn, tính toán sẽ làm ta quên hết
vẻ đẹp của cuộc sống quanh ta, đồng thời mất hết hạnh phúc
hiện tiền.
Thở - cuời và hạnh phúc
Sẽ là một sai lầm nếu ta nghĩ rằng chỉ khi nào
tồn tại trong một xã hội bon chen, bận rộn, ta mới thực tập
thở và cười, để giải phóng căng thẳng và khổ đau.
Thường ngày, bất cứ nơi nào, mỗi khi có cơ hội,
ta nên thực tập thở và cười. Thay vì than thở không có thời
gian để làm việc quan trọng, ta hãy thực tập thở để mang
hạnh phúc cho bản thân, hay chí ít không làm cho ta khổ đau
nhiều hơn với những bế tắc hiện có.
Thở không chỉ là phương tiện mà chính là sự sống,
có tác dụng nuôi dưỡng hạnh phúc cho thân tâm. Đang khi mệt
mỏi, phiền muộn, hơi thở nhẹ và sâu sẽ giúp ta làm chủ được
dòng cảm xúc, theo đó, làm chủ được cán cân quân bình của
cuộc sống.
Cười trước nhất là sự thư giãn các căng thẳng
của bản thân vốn có trong cuộc sống. Cười còn là nghệ thuật
mang lại niềm vui tương tác với tha nhân. Ta thử tưởng tượng,
suốt ngày làm việc chung, tiếp xúc với người không có một nụ
cười, gương mặt lúc nào cũng nhăn nhó, căng thẳng, khó chịu,
có lẽ ta sẽ dễ bị căng thẳng theo. Hạnh phúc mất hết.
Người thực tập thở và cười cần thể hiện thái độ
và động thái khoan thai, không gấp gáp nhưng cũng không nên
quá chậm chạp. Ý thức về sự hiện hữu của mình trong hiện tại
với sự rũ bỏ mọi sầu lo.
Thở và cười, một mặt, giúp ta giảm tốc độ của
những hành động mà tính bản năng hay thói quen đã làm cho ta
trở nên mệt mỏi, mặt khác, giúp ta tái tạo lại nguồn năng
lượng sức sống, tràn đầy sung lực của hạnh phúc không bị
nhiễm đắm.
Trước khi đi ngủ, sáng sớm thức dậy, những
khoảng khắc giải lao giữa giờ, thời gian đầu ngày, đầu giờ
chiều và trước khi đi ngủ, chỉ cần dành 5 phút tối thiểu để
chăm sóc bản thân bằng sự thư thái của thở và cười, các bạn
sẽ thấy tâm hồn mình nhẹ nhàng và bình yên.
Hạnh phúc không phải là lý tưởng cao siêu, mà là
những cái rất bình dị quanh ta, đang hiện hữu cùng ta, trong
ta, đôi lúc, vì thiếu chính niệm, ta không thừa nhận sự hiện
hữu của nó, hoặc ta chưa trân trọng đúng mức.
Trở về với chính niệm, hạnh phúc sẽ có mặt như
không khí chưa từng bị mất đi, như gió vẫn thổi, thông vẫn
reo, suối vẫn chảy và trăm sông tuôn về biển cả, bao đời vẫn
thế. Hạnh phúc có hay không, lớn hay nhỏ, hoàn toàn do tâm
ta cảm nhận, bằng sự chăm sóc hay huỷ diệt nó. Hạnh phúc chỉ
có mặt khi tâm ta được thấm nhuần trong sự bình yên. Tâm an
thì thân an. Thân tâm an thì hạnh phúc hiện hữu.
Bí quyết của hạnh phúc là nuôi dưỡng tình thương
và làm lớn mạnh tuệ giác. Nhiều người lo ngại tình thương sẽ
giết chết ý chí vươn lên trong cạnh tranh khốc liệt, nơi mà
thương trường được hiểu là chiến trường.
Nhờ có tình thương, doanh nghiệp không cần phải
lao vào cuộc chiến loại trừ, đồng thời, thể hiện các quan hệ
hợp tác, chia sẻ. Văn hoá doanh nghiệp nên được thể hiện
theo hướng cạnh tranh lành mạnh, nâng cao chất lượng và uy
tín, dẫn đến sự phát triển bền vững.
Chính niệm trong khi đi
Những hành động đơn giản như thói quen đi, đứng,
nằm, ngồi, ăn, uống, ngủ nghĩ, nói, cười, đáng được ta quan
tâm bằng chính niệm, hơi thở và nụ cười, để ta sống trọn vẹn
hơn.
Tập đi tản bộ với hơi thở chính niệm trong một
không gian thoáng mát, cỏ xanh, mây trắng, trời quang đãng,
như đang có mặt trong một vùng quê yên tĩnh, sẽ giúp bạn
trải nghiệm được hương vị thiền ở mức độ đơn giản nhất, mà
hiệu quả thì ngoài sức tưởng tượng.
Không nên đi như mộng du, nghĩa là tâm du ngoạn
một nơi, đang khi thân thì đang cất bước một hướng. Cách đi
thiếu chính niệm này sẽ làm cho năng lượng của người đi bị
tổn giảm nhiều, tâm thể mỏi mệt.
Thực tập những bước đi của người tự do, không để
quá khứ níu kéo, không bị tương lai chi phối. Ý thức rõ, mỗi
bước chân đi, ta đang hiện hữu với thực tại, có mặt với thực
tại trọn vẹn nhất, bây giờ và tại đây.
Đi một cách nhẹ nhàng, nhịp thở ăn với nhịp chân,
chậm rãi, khoan thai, không bị cái gì câu thúc, để thân và
tâm được hiện hữu vững vàng trên thực tại hiện tiền.
Tương tự, thực tập chính niệm trong đứng, nằm và
ngồi sẽ giúp ta thiết lập hạnh phúc trong ta trong các động
tác vận hành. Theo đó, các giá trị mầu nhiệm của cuộc sống
sẽ được cảm nhận ngay trong đời sống hiện thực này.
Chính niệm trong suy nghĩ
Đừng nghĩ rằng hạnh phúc chỉ có mặt khi ta có đủ
các tiện nghi vật chất, để loại suy ngược lại rằng thiếu
những thứ đó, ta sẽ không có được hạnh phúc như mong đợi.
Hạnh phúc có mặt khi ta không để cho dòng tham ái đạo diễn
các hoạt động tư duy và thái độ. Nhờ đó, biết hài lòng với
những gì ta đang có, từ những lực chân chính, phù hợp với
luật pháp và nhân quả đạo đức.
Hạnh phúc là sự làm chủ ý thức về các nhu cầu và
sự tiêu thụ các nhu cầu. Thoả mãn tất cả các đòi hỏi sẽ làm
cho ta luôn sống trong sự căng thẳng và thách đố. Các nỗ lực
chân chính sẽ được toại nguyện. Niềm vui với hơi thở và nụ
cười sẽ có mặt với ta trong đời.
Đừng để những dòng cảm xúc căng thẳng, giận dữ,
bực dọc, bất mãn ngự trị và khống chế bạn. Chúng là cảm xúc
huỷ diệt chính mình, dẫn đến đổ vỡ với tha nhân. Thở thật
sâu và nhẹ nhàng sẽ giúp bạn làm lắng dịu chúng. Đó là cách
chăm sóc bản thân đơn giản nhưng có giá trị và hiệu quả.
Đừng để trạng thái cô đơn, lo lắng, hoài nghi
chinh phục bạn. Dừng lại để thở và cười, tâm ta sẽ được
thanh thản và bình yên. Các dòng chảy của phiền não sẽ được
chuyển hoá. Ám ảnh, lo lắng, sợ hãi trước tương lai làm
nhiều người không nhận diện được tầm quan trọng của đời sống
chính niệm trong hiện tại.
Chính niệm trong hành vi
Trong khi ăn, không để tâm trí bị quẫn quanh bởi
các dự án, kế hoạch, tiền bạc, nỗi đau làm ám ảnh. Không nên
ăn một cách vội vã như máy đang xoay lúa. Không nên ăn với
những tiếng húp, tiếng nhai ồn ào. Cảm nhận từng món ăn như
chúng đang là, để tâm không bị đắm nhiễm trong hương vị của
chúng.
Đến các ngã tư, đối diện trước đèn vàng, hãy
thong thả dừng lại; đối diện đèn đỏ, dừng hẳn. Đừng tỏ ra
nóng ruột. Hãy tập mỉm cười với đèn đỏ, thở thoải mái như
chưa hề có nó. Đừng quá bận tâm đếm từng con số giây trôi
qua, để nóng lòng chạy. Đừng sợ bị kẹt xe, trễ giờ, đến muộn,
để tâm không bị câu thúc bởi chúng.
Trong khi chờ đèn xanh, hãy ngả lưng ra sau, hít
thở nhẹ nhàng, như thể trước mặt ta không có đèn đỏ nào đang
bắt mình phải dừng lại. Ta dừng lại thở như một nhu cầu thư
giãn.
Tóm lại, nếu thiền được hiểu là nghệ thuật giúp
ta tái tạo lại sự thăng bằng trong cuộc sống thì sự thực tập
thở và cười có khả năng giúp ta thành công trong việc sống
thiền qua sinh hoạt thường nhật.
